Exercícios de Kegel: saiba TUDO sobre eles!

Os exercícios de Kegel, tanto para homens quanto para mulheres, são especialmente recomendados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e ajudar a melhorar o controle da bexiga.

Pode ocorrer perda de urina se os músculos do esfíncter urinário estiverem fracos e não se contraírem com força suficiente para impedir que a urina vaze entre as urinações. Com exercícios regulares, no entanto, é possível aumentar a força e a resistência dos músculos do esfíncter e melhorar o controle urinário.

Kegel é frequentemente amplamente utilizado por mulheres, mas agora também é imposto entre os homens.

exercícios de kegel

As patologias em questão para os exercícios de kegel

A musculatura do assoalho pélvico está envolvida em uma ampla variedade de patologias, como disfunção erétil, incontinência urinária , prolapso de órgão pélvico , síndrome da dor pélvica crônica ou disfunções defecatórias, como urgência e incontinência defecatória e constipação.

A principal indicação dos exercícios Kegel em homens é a prevenção e tratamento da incontinência urinária após cirurgia de próstata ( prostatectomia radical ou cirurgia de hiperplasia benigna da próstata ) e cirurgia uretral (estenose uretral ).

No entanto, e embora menos conhecidas, existem outras indicações para a realização de exercícios de Kegel para homens :

Dicas para fazer os exercícios kegel

Antes de começar a realizar os exercícios de kegel de forma independente, recomenda-se a orientação de um especialista do assoalho pélvico da fisioterapia ou enfermagem, que auxilie o paciente a identificar a musculatura do assoalho pélvico e a realizar os exercícios de forma adequada.

De acordo com especialistas, esses exercícios são realizados em 3 etapas simples:

Os fisioterapeutas consultados indicam que essas três etapas devem ser repetidas durante ciclos de 15 a 20 vezes. Da mesma forma, recomenda-se realizá-la de 3 a 4 vezes ao dia (em 3 ou 4 séries de 15 ou 20 contrações e relaxamentos), e por um tempo mínimo de conclusão estimado em 6 semanas. Para sua realização, é aconselhável não prender a respiração.

Os exercícios Kegel não devem ser realizados por todos os homens como método de prevenção de perda de urina, mas devem ser realizados como prevenção da incontinência urinária em pacientes do sexo masculino que serão submetidos à prostatectomia radical ou cirurgia de hiperplasia benigna da próstata por 6 semanas antes de serem operados . A realização desses exercícios nesses pacientes tem demonstrado benefício na prevenção da incontinência urinária masculina após a cirurgia.

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